◆ 今年のトレンドは科学的な瞑想「マインドフルネス」!その2

 瞑想は、そもそもあれこれ考えるものではなく、経験するものです。

 いろいろと考えるより、実際に実行してみることの方が重要です。基本的に重篤な副作用があり得ないものは、実行してみる方が賢明です。ただし、うつ病など精神的な問題を抱えている場合には、専門家の指導の下に行なうべきです。また行なってみて、どうしても合わない場合は中止してください。

歩いて行なう歩行瞑想
 じっとして行なう瞑想が苦手な人には、マインドフルネス・ストレス低減法(MBSR)では、歩いて行なう「歩行瞑想」もあります。

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